プログラム
以下よりスタジオで行われるプログラムのスケジュールをご確認いただけます。
【難易度・強度】
◎・・・・・ご参加初めての方、運動が久しぶりの方も安心して楽しめるクラスです。
★・・・・・自身の体力に合わせて運動強度を調整しながら行うことができるクラスです。（初中級）
★★・・・・スキルアップや体力向上を目指す方へおすすめのクラスです。（中級）
【お願い】
- 怪我防止のため運動前後はストレッチを行い、運動中の水分補給をこまめに行いましょう。
- 運動途中に身体に異変を感じられた場合はスタッフへお申し出ください。
- 安全に行うために、途中入退場はご遠慮ください。
- 安全にお楽しみいただくため、定員を超えた場合ご参加いただけないことがございます。 あらかじめご了承ください。
- 多くの方にご参加いただくため、ご本人様以外の場所取りはご遠慮ください。
| プログラム | 名称／所要時間 | 難易度 | 内容 |
|---|
| ストレッチ | ポールストレッチ（20分） | ◎ | ポールを使い、肩甲骨・骨盤まわりを整えるクラスです。 |
|---|---|---|---|
| ストレッチ（30分） | ◎ | 全身を効果的に気持ちよく伸ばすクラスです。 |
| トレーニング | ダンベル運動（20分） | ◎ | ダンベルを使い、誰でも簡単に行える全身運動です。 |
|---|---|---|---|
| 美尻トレーニング（20分） | ◎〜★ | お尻周りを効果的に鍛えたい方へおすすめのクラスです。 | |
| ロコモ体操（30分） | ◎ | 筋力低下予防のための、誰でも簡単に行えるクラスです。 | |
| はつらつ体操（30分） | ◎ | 筋力運動とステップ運動を合わせた、安心して行えるクラスです。 | |
| はつらつ椅子体操（45分） | ◎ | 椅子に座って行うリズミカルな運動と脳トレを合わせたクラスです。 |
| 有酸素系 | エアロ（30・45分） | ◎〜★ | エアロビクスが初めての方や慣れている方、振り付けを楽しみたい方まで楽しんでいただけるクラスです。 |
|---|---|---|---|
| かんたんステップ（45分） | ◎ | ステップ台を使い、シンプルな動きで、体力・筋力・バランス能力を高めるクラスです。（定員30名） | |
| リズムステップ（45分） | ◎〜★ | ステップ台を使い、楽しく身体を動かすクラスです。（定員30名） | |
| バランスボール エクササイズ（45分・60分） | ◎ | 関節に負担なく、脂肪燃焼や腰痛予防などに効果的なクラスです（定員15名） |
| コンディショニング系 | ポル・ド・ブラ（30分） | ◎ | 優雅な動きにより筋肉・柔軟性を高めるクラスです。 |
|---|---|---|---|
| 太極舞（タイチーダンス）（30分） | ◎ | 太極拳の動きと呼吸法、中国伝統武術の要素を取入れたプログラムです。 | |
| プロップピラティス（45分） | ◎ | プロップ（小道具）を使用して行うピラティスです。 | |
| ピラティス（45分） | ◎ | 姿勢を改善し、ピラティスの基本動作を楽しく行うプログラムです。 | |
| 椅子ヨガ（45分） | ◎ | 椅子に座ったままで行う。優しいヨガです。 | |
| ハタヨガ（45分） | ◎ | 基本のポーズを呼吸に合わせてゆっくり行い、全身を動かすクラスです。 | |
| アナトミック骨盤yoga（60分） | ◎ | 骨盤周辺の筋肉に働きかけ、体幹強化・筋力アップ・柔軟性の向上に効果的なヨガです。 |
| ダンス | ZUMBA GOLD（45分） | ◎ | 初めての方でも気軽にご参加いただける、ZUMBAシリーズのひとつです。 |
|---|---|---|---|
| エンジョイフラダンス（45分） | ◎ | フラダンスの基礎から習得し、優雅に美しく踊るクラスです。 | |
| ZUMBA（45分） | ★ | ラテンの音楽に身をゆだねながら、美しく脂肪を燃焼させるダンスプログラムです。 |
| 1階プレイエリアプログラム | キネシス（15分） | ◎ | ケーブルマシンを使い、体幹を鍛えながらトレーニングを行うクラスです。 |
|---|---|---|---|
| アルケ（15分） | ◎ | アルケ（ボール・バランスドーム・ウォーターボール等）を使い、身体を動かすクラスです。 | |
| 健康・体力づくり（20分） | ◎ | 生活習慣病やサルコペニア（筋肉減弱症）症候群を予防するために、軽く汗をかく程度のトレーニングクラスです。 | |
| サーキットトレーニング（20分） | ◎〜★ | 筋肉を大きく使い、心拍数を適度に保ったまま継続して行うトレーニングクラスです。 |
| バラエティクラス（45分） | ◎〜★ | 毎月 第2,4週に様々な（バラエティ）クラスを楽しんでいただけます。 ※内容は、前月20日にご案内します。 |
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|---|---|---|---|
※全てのプログラムは、より多くの皆様に参加して頂けますよう、定期的に変更致します。
北島 昌友（きたじま まさとも）
資格：ウエイトマネジメントスペシャリスト etc…
一言：腰痛の方、お気軽に声をおかけください。
山崎 友也（やまざき ともや）
資格：鍼灸師、全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター(RYT200)、キネシストレーナー、パワープレートトレーナー
一言：心と身体を健康に保つためのサポートをさせていただきます。一緒に目標に向かってスタートしましょう。
小田 朱里（おだ あかり）
資格：NSCA-CPT (パーソナルトレーナー)
一言：みなさん、こんにちは!!
より良い日常を送って頂くためにトレーニングを提供しています。皆様が楽しく、元気に過ごせる日がより多くなるために、サポートさせていただきます。
川端 正美（かわばた まさみ）
資格：アスリートフードマイスター3級、スポーツアロマトレーナー
一言：皆様の「なりたい自分」を応援します。ハイブリッドでの時間がステキなひとときになりますように。
吉井 千絵（よしい ちえ）
資格：(一社)日本マタニティフィットネス協会 認定インストラクター(マタニティビクス、ベビービクス＆ベビーヨガ等)
一言：健康、体力作りのお手伝いいたします。長ーくコツコツとがんばりましょう。
木野 未久（きの みく）
資格：介護ヘルパー２級(介護職員 初任者研修)、エアロビックリーダー
一言：お客様の目標達成に向けて、全力でサポートしていきます。
清水 千浪（しみず ちなみ）
資格：NSCA-CPT(パーソナルトレーナー)、キネシストレーナー、アスリートフードマイスター2級
一言：自分の思い通りに動く身体をつくり、一緒に人生を豊かにしましょう！
井関 貴子（いせき たかこ）
資格：健康運動指導士、NASM-PES (パーソナルトレーナー）、Polestar Pilatesインストラクター(コンプリヘンシブ(スタジオ)、リフォーマー、マット)
一言：身体の調子を整え、一緒にライフパフォーマンスを上げましょう。皆様が心身ともに豊かな生活が送れますように…。
平日・土曜日 9：00〜22：00 日曜日・祝日 9：00〜17：00
毎週 水曜日、年末年始、お盆、施設設備点検日 他
〒526-0021 滋賀県 長浜市 八幡中山町393-1
